抑郁症怎么治疗把压力转化为动力

抑郁症怎么治疗 把压力转化为动力 摘要：如今，有不少人都患上了抑郁症，这往往危及自身的身心健康。那么抑郁症怎么治疗好呢？其实在日常中可以多运动，保证充足的睡眠，最重要的是把压力转化为动力。 往往抑郁症患者喜欢独处一人，不喜欢和别人有过多的交往，而且，抑郁症患者常常无法集中干活，对任何事情都没有动力，从而往往影响正常的工作和学习。所以如果患上了抑郁症，应该积极接受治疗，不要让病情加重，那么，患上抑郁症怎么治疗好呢？重要的是要自我放松，不要有太大的压力，把生活中的压力转化为动力。下面一起来了解更多的抑郁症的治疗方法吧。 一、运动疗法 运动本身会增加人体内啡肽的分泌，这种内啡肽带给人的变化是情绪上会愉悦与振奋。因而抑郁症患者可以利用空余时间多做些简单的体力运动，尤其是有氧运动。运动疗法是针对疾病的特点，可以选择不同的锻炼手段，或通过增加体育运动量，来进行防病治病的方式。 而且，每天适当地进行运动可以为消极情绪提供一个发泄口，有利于有效地减缓和治疗抑郁症。在活动的同时，也可以提高交际能力，克服社交障碍。 二、充足睡眠 患者每天要保证充足睡眠，而且，要保证每天1小时的晒太阳时间。因为人的大脑里的神经内分泌是受日夜变化影响的，具有一定的规律性，就是平时常说的生物钟。对于一天到晚都待在办公楼或者生活作息不规律的的职场人士，生物钟发生紊乱后，特别容易把抑郁情绪转化为抑郁症。 三、培养兴趣爱好 同时，抑郁症患者不能经常把自己自闭起来，应该多培养兴趣爱好，可以扩大自己生活圈子，还可以帮助负性情绪和生理不舒服的注意力转移到有意义的事情上来，对抑制情绪也有一个很好的缓解作用。 四、音乐疗法 另外，音乐疗法对于抑郁症患者也具有不错的疗效，音乐声波的频率和声压不但会引起人体生理上的反应，还会引起心理上的反应。而且，音乐治疗的重点在于调节情绪，因为音乐可以提高人体的大脑皮层的兴奋性，促进思维联想，从而可以改善人的情绪，激发感情，振奋精神。 同时，音乐疗法有助于消除心理以及社会因素所造成的抑郁、焦虑不良心理，提高应激能力。 以上就是关于抑郁症怎么治疗的四种常见又有效的治疗方法。抑郁症患者可以多加尝试，平日里多运动，多听听音乐缓解心情，其实这几种方法都有助于把日常生活中的压力转化为动力。同时，抑郁症患者还可以主动寻求帮助，将不好的情绪宣泄出去。