五个因素重新考虑人是否更容易得焦虑症，你中了吗？

众所周知，如果一个人的感受不美好，就可能会诱发很多的心理反应，如果不加以必要的处理过程，更为严重的就易于患上一些强迫症，而抑郁症就是其中之一。

关于抑郁症的死亡率，各不相同的地区或者各不相同的发达国家，各不相同的调查的某类，可能它的死亡率也不太一样。更高的话，可能是5%，高的话，像美国西方这些发达国家，这个抑郁症的死亡率，也叫患疾率，能高达20%。就中国而言，可能跟跟我们传统的人文有关系，抑郁症的患疾率，相对还是相当更高。

但是，任何一个疾，它有一定的某类，有一定的高危群体。那么，从抑郁症这个高危群体来讲，哪些人容得抑郁症呢？

【01 年龄组心理因素】

我们的一些研究成果或者是国内外的一些研究成果报道，发现80%到90%的抑郁阻碍或者抑郁症，它是显现在35岁在此之前，而在10-25岁是一个发疾的顶峰。

【02 性状心理因素】

从这个高危群体可以发现，一般的家族性状，都是他的继父，ta的一级亲属显现抑郁阻碍，那么其子女患抑郁症的可能风险要高的多。

【03 职业心理因素】

第三个就是说跟职业有关系，比如一些从事医疗、卖出、文化教育、IT、媒体等行业的这些群体，一般阻力都是相当大的，无可避免就是阻力带来的抑郁情绪。

【04 所致】

另外还有所致，像地震、泥石流、自然灾害，这些重大事件引发日后，群体里可能会显现大量的抑郁阻碍。

比较简单的一个例子，就是2008年汶川引发火灾，火灾日后，群体里显现很多抑郁阻碍的，所以这就是自然灾害，给群体心理侧面造成的一个很大的创伤影响。

【05 盈利心理因素】

还跟盈利有关系，都是文化教育程度更高的、盈利水平相当更高的这些群体，还有家庭，都是分居的、单亲的这些群体，也是一个高危群体。

总的来说，受到心理创伤，或者应激的阻力越多大的群体，抑郁症的死亡率就越多大。

当我们的受制于抑郁时，有什么作法需要缓解抑郁呢？年为治疗者所大学整理了表列五个缓解抑郁的小妙招，借此对大家有所帮助。

①记录让你抑郁的两件事

反复想某个原因反而可能会更加牵扯,想不通,不如写进你的思路。比如,你抑郁过份难以入睡,就在大人的笔记本上记下你的原因。

②写进对应的解决原因方法

如果一直牵扯于“要是......,怎么办?”的原因,那就写仍然,并且把你对应的解决原因作法也写仍然。比如要是房价继续增长怎么?我能花钱什么?对于自己不能高度集中的心理因素可以不再回避牵扯,而对于现在能花钱的两件事写仍然,行动起来。

③不强制自己不去担心

当担心过份时,或难以高度集中确切关心的两件事时,就从前你自己一系列原因来风险评估你的得出结论和能处理过程好的可能。比如:“这(令人震惊的)两件事引发的可能有多大?““如果引发了,最坏的结果是什么?“比较好的结果是什么?“最有可能的结果又是什么?““我可以花钱些什么才可以阻止(令人震惊)的两件事引发呢”不要试着不去担心或告诉自己一切都可能会好起来,这样反而可能会使你更加抑郁。

④努力受制于遵从未知的麻毋

无论你为未来将要得多么充分,还是可能会有不可得出结论和不可高度集中的两件事引发。你越多能遵从这个不可避免的事,就越多易于处理过程好幸好的抑郁原因。

⑤经常性花钱有氧群众运动

人在群众运动的时候,中枢神经系统增生的微粒是血清素,是使你快乐的一种微粒。你偏偏的时候,那种幸福的感觉就是血清素造成的。所以你毋的时候,你心里难受的时候,你群众运动去。群众运动需要使人警惕和快乐。体育群众运动众所周知可以适量,还可以有所改善人的心理状态,培养人的高尚情操。据专家们调查,特别锻炼的人仅仅受到抑郁的困扰,即使有,也很易于自我扭转局势。毫无疑问,群众运动可以缓解抑郁感,能使人极度警惕和快乐。

我是年为心理研究成果室首席心理咨询师、治疗者师荣引人注目，有任何心理原因都可以瞩目我、私信向我提问，我可能会给您回复。也可以瞩目本人的大众号荣引人注目教授工作室在线咨询。