抑郁症患者如何进行自我调节

抑郁症患者如何进行自我调节 核心提示: 　　抑郁症患者一定要学会进行自我调节，虽然抑郁症会有一些病理上的症状，但是归根结底，抑郁症还是一种心理疾病。我们在平时应该了解一些自我调节的办法，可以预防和治疗抑郁症。下面就为大家介绍一下。 做最感兴味的事。假如事业上没有取得胜利，想方法促进本人的技艺，从最感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。有方案地做些可以取得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如清扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。 另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天布置一段时间停止体育锻炼。参与体育锻炼能够改恶人的肉体状态，进步植物神经系统的功用，有益于人的肉体安康。 广交良友。经常和朋友坚持交往的人，其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气，这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。 防止服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。 另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于摆脱抑郁症也有裨益。 这些就是一些我们进行抑郁症治疗和预防的自我调节的方法。有时候，我们可能会因为某些事情，造成心理上出现一些问题，这个时候，就要及时进行调节，否则很有可能会出现一些其他的症状。